100 sunne måltidsoppskrifter for vekttap du må prøve

Leter du etter de deiligste oppskriftene til sunne måltider som er enkle å tilberede? I så fall vil du elske disse kreative ideene til måltidsforberedelser!

Tilberedning av måltider er en så fin måte å spare penger og tid på, og det kan også være en ekstremt god måte å sørge for at du holder deg til ren spising. Hvis du ikke har prøvd å tilberede måltider før, er konseptet ganske enkelt: i hovedsak er alt du trenger å gjøre å lage nok mat til å vare noen dager. Jo mer mat du lager, jo bedre.

Det er også en utmerket måte å telle kalorier på, og sørge for at måltidsporsjonene dine har en viss størrelse. Hvis du prøver å gå ned litt i vekt, er matlaging også en utmerket måte å holde snacks unna.



I tillegg til alle disse fantastiske vekttapsfordelene, er min favoritt ting med å forberede måltid faktisk det faktum at det gir deg så mye ekstra tid – dag farvel til å gå til matbutikken flere ganger i uken og bruke timer på å tenke på hva du skal lage. til middag. Med tilberedning av måltider vil du redusere planleggingstiden til en brøkdel!

Med det sagt, la meg vise deg noen av mine favorittoppskrifter på sunne måltidsforberedelser som jeg har funnet på internett – det er mange, så du bør lagre et par av disse i kokeboken din!

PST – Jeg har delt oppskriftene inn i hovedretter og frokostmat, hvis du leter etter frokostideer, bla til bunnen av siden!

De beste oppskriftene og ideene til sunne måltider:

1. Enkel teriyaki kyllingmåltid forberedelse

Enkel Teriyaki Kylling Meal Prep

Få oppskriften på Matkafeen

2. Honning Sriracha glaserte kjøttboller

Honning Sriracha glaserte kjøttboller Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Spis deg mager

3. Kylling Burrito Bowl

Kylling Burrito Bowl Måltid Forberedelse

Få oppskriften på Jammen deilig

4. Skinny Bang Bang Zucchini Nudler

Skinny Bang Bang Zucchini Nudler Måltid Prep

Få oppskriften på Kirbie Cravings

5. Smør kylling med ris og hvitløk Naan

Smør kylling med ris og hvitløk Naan

Få oppskriften på Gi meg Delicious

6. Beef Lo Mein

Beef Lo Mein Meal Prep

Få oppskriften på Tips Buzz

7. Bakepanne stekt kylling, søtpoteter og brokkoli

Ark Pan Stekt kylling, søtpoteter og brokkoli

Få oppskriften på Gi meg Delicious

8. Glasert kylling

Ideer til forberedelse av glassert kyllingmåltid

Få oppskriften på Budsjettbyte

9. Sprø Sesam Tofu Med Zucchininudler

Sprø sesamtofu med zucchini-nudler Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Min mathistorie

10. Jerk kylling måltid Prep boller

Jerk kyllingmåltid forberedelse boller

Få oppskriften på Mat Lovin Familie

11. Hvitløk Parmesan Grønnkål & Pasta

Hvitløk Parmesan Grønnkål & Pasta Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Budsjettbyte

12. Honning Sriracha kylling

Honning Sriracha Kyllingmåltid Prep

Få oppskriften på Jenta På Bloor

13. Southwest Chicken Burrito Bowls

Southwest Chicken Burrito Bowls Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Krukke med sitroner

14. Taco Salat Wraps

Taco Salat Wraps Meal Prepping Idea

Få oppskriften på Kirbie Cravings

15. Chili Lime Kylling og ris

Tilberedning av chililime kylling og rismåltid

Få oppskriften på Gi meg Delicious

16. Hvitløk Kylling & Veggies Pasta

Hvitløk Kylling og grønnsaker Pasta Måltid Forberedelse

Få oppskriften på Jeg hater måltidsforberedelse

17. Forberedelse av måltid balsamicotempeh og stekte grønnsaksquinoaskåler

Måltid forberedelse Balsamico Tempeh og stekte grønnsaker Quinoa boller

Få oppskriften på Rett og slett Quinoa

18. Tyrkia Taco Måltid Prep boller

Tyrkia Taco Måltid Prep boller

Få oppskriften på Søte erter og safran

19. Laks og asparges i hvitløkssitronsmørsaus

Laks og asparges i hvitløk Sitronsmørsaus Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Spis godt 101

20. Kylling Avocado Burritos

Kylling avokado burritos

Få oppskriften på Skap matlaging

21. 15-minutters Kyllingpølse Pasta

15-minutters Kyllingpølse Pasta Måltid Prep

Få oppskriften på Smile Sandwich

22. Honning-Sriracha kylling og brokkoli

Honning-Sriracha kylling og brokkoli

Få oppskriften på Mager smak

23. Kyllingerterpastasalat

Kyllingerter Pasta Salat

Få oppskriften på Kanadiske matlagingseventyr

24. Sloppy Joe

Sloppy Joe Meal Prep

Få oppskriften på Ubundet velvære

25. Cajun reker og pølse grønnsaksarkpanne

Cajun reker og pølse grønnsaksarkpanne

Få oppskriften på Oppskriftskritikeren

26. Krydret kylling med ris og bønner

Krydret kylling med ris og bønner Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Klype nam

27. Fryser til ovn Enchilada fylte søtpoteter

Fryser til ovn Enchilada fylte søtpoteter

Få oppskriften på Søte erter og safran

28. Enkel vegansk pastasalat

Enkel vegansk pastasalatforberedelse

Få oppskriften på Enkel vegansk

29. Clean Eating Reker Blomkål Fried Rice

Clean Eating Reker Blomkål Fried Rice Meal Prep

Få oppskriften på Clean Food Crush

30. Teriyaki kyllingkjøttboller

Teriyaki kyllingkjøttboller

Få oppskriften på Ubundet velvære

31. Ostete brokkoli-, kylling- og risboller

Osteaktig brokkoli, kylling og risboller Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Gi meg en ovn

32. Kalkuntacosalat

Kalkun Taco Salat Måltid Forberedelse

Få oppskriften på Jammen deilig

33. Teriyaki kylling med grønnsaker

Teriyaki kylling med grønnsaker

Få oppskriften på Livet gjort søtere

34. Garlic Butter Steak Og Zucchini Nudler

Hvitløkssmørbiff og zucchini-nudler Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Kirbie Cravings

35. Vegetarisk Quinoa Burrito-boller

Vegetarisk Quinoa Burrito Bowls Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Rett og slett Quinoa

36. Koreansk biffbolle

Koreansk biff bolle måltid forberedelse

Få oppskriften på Jammen deilig

37. Forberedelse av koreansk kyllingmåltid

Forberedelse av koreansk kyllingmåltid

Få oppskriften på Jenta På Bloor

38. Hvitløkssmør kyllingkjøttboller med zucchininudler

Hvitløkssmør Kyllingkjøttboller med Zucchini-nudler Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Spis godt 101

39. Kremet Black Bean Taquito

Kremet svart bønne Taquito måltidsforberedelse

Få oppskriften på Budsjettbyte

40. Deli Snack Box

Deli Snack Box Meal Prep

Få oppskriften på Jammen deilig

41. Enkleste burritoboller

Enkleste Burrito-boller til å forberede måltider

Få oppskriften på Budsjettbyte

42. Kylling Fajita lunsjboller

Kylling Fajita lunsjbolle Ideer til forberedelse av måltid

Få oppskriften på Min mathistorie

43. Kalde sesamnudleskåler (vegansk)

Kald sesam nudler måltid forberedelse boller (vegansk)

Få oppskriften på Søte erter og safran

44. Spicy Chicken Ranch Quesadilla

Spicy Chicken Ranch Quesadilla-måltidsforberedelse

Få oppskriften på Kjøkken på Hoskins

45. Grillede grønnsaker og svarte bønneboller

Grillede grønnsaker og svarte bønnemåltidsboller

Få oppskriften på Søte erter og safran

46. ​​Sunne italiensk-krydrede grønnsaker og pølse

Sunne italiensk-krydrede grønnsaker og pølser

Få oppskriften på Chelseas rotete forkle

47. Tunfisk Salat Måltid Prep

Forberedelse av tunfisksalat

Få oppskriften på Jammen deilig

48. Reker Fried Rice

Reker Fried Rice Meal Prep

Få oppskriften på Jammen deilig

49. Superenkel biff røre

Superenkel biff rørt måltid forberedelse

Få oppskriften på Clean Food Crush

50. DIY Starbucks Copycat proteinbokser – 7 måter

DIY Starbucks Copycat Proteinbokser Måltidsforberedelse - 7 måter

Få oppskriften på Opptatt, men frisk

51. Skinny Turkey Taco Bowls

Skinny Turkey Taco Bowls Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Kirbie Cravings

52. Bakte reker og brokkoli foliepakker

Bakte reker og brokkoli foliepakker

Få oppskriften på Spis godt 101

53. Ett ark med hvitløkssmør laks + røde poteter

Ett ark-panne hvitløkssmør laks + røde poteter

Få oppskriften på Clean Food Crush

54. Ruccola Pesto Pasta Måltid Prep

Ruccola Pesto Pasta Måltid Forberedelse

Få oppskriften på Meal Prep On Fleek

55. Greske kyllingboller

Forberedelsesboller for gresk kyllingmåltid

Få oppskriften på Eazy Peazy Mealz

56. En pan Balsamico kylling

En pan balsamico kylling

Få oppskriften på Lou Lou jenter

57. Stekt kylling og søtpotet

Tilberedning av stekt kylling og søtpotet

Få oppskriften på Spis godt 101

58. Kalkunspinathjul

Kalkun Spinat Pinwheel Roll Up Meal Prep

Få oppskriften på Jammen deilig

59. Superenkel kalkunrøring

Superenkel kalkunrøring

Få oppskriften på Clean Food Crush

60. Quick Beef og Zucchini Skillet

Rask biff og squashgryte

Få oppskriften på Vårkjøkken

61. Sunn pannepølse og grønnsaker

Sunn panne Pølse og grønnsaker Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Isabel spiser

62. BBQ kylling og stekte søtpotetskåler

BBQ kylling og stekt søtpotet måltid forberedelse boller

Få oppskriften på Min magiske oppskrift

63. Mango Grill Kylling Med Mango Salsa Og Ris

Mango Grill Kylling Med Mango Salsa Og Ris

Få oppskriften på Feed Feed

64. Klassisk fylt paprika

Klassisk fylt paprika Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Deilig

65. Teriyaki laks

Teriyaki laks

Få oppskriften på Jammen deilig

66. Peanut Butter & Banana Roll Ups Snack Box

Peanøttsmør & Banan Roll Ups Snack Box Meal Prep

Få oppskriften på Jammen deilig

67. California Tyrkia Club Wrap

California Tyrkia Club Wrap

Få oppskriften på Smaker nydelig

68. Hvitløk urt Kylling måltid forberedelse patties & Veggie Salat

Hvitløksurt Kyllingmåltid tilberede kjøttkaker og grønnsaksalat

Få oppskriften på Spis godt 101

69. No Bread Turkey Club

No Bread Turkey Club Sandwich Roll Ups

Få oppskriften på Gal på mat

70. Ark Pan Flanke biff med hvitløk stekte poteter

Ark Pan Flanke biff med hvitløk stekte poteter

Få oppskriften på Mitt Latina-bord

71. Copycat Starbucks PB&J Bistro Box

Copycat Starbucks PB&J Bistro Box Meal Prep

Få oppskriften på Jammen deilig

72. Smøraktig hvitløksurtekylling med zucchini

Smøraktig hvitløksurtekylling med squash

Få oppskriften på Oppskriftskritikeren

73. Sunn kyllingpastasalat med avokado, tomat og basilikum

Sunn kyllingpastasalat med avokado, tomat og basilikum

Få oppskriften på Spis godt 101

74. 15 minutters sprø Tex-Mex kyllingwraps

15 minutters sprø Tex-Mex kyllingwraps

Få oppskriften på Opptatt budsjetter

Ideer til å forberede frokostmåltid:

75. Slow Cooker frokost Tater Tot gryte

Slow Cooker Frokost Tater Tot Gryteretter Måltid Prep

Få oppskriften på Slow Cooker Gourmet

76. Bacon Egg Ost Bagel Sandwicher

Bacon Egg Ost Bagel Sandwicher

Få oppskriften på Gunny Sack

77. Whole30 Bacon & Jordbær frokostsalat

Whole30 Bacon & Strawberry Frokost Salat Måltid Prep

Få oppskriften på Meal Prep On Fleek

78. Avokadotoast med egg, grønnkål og tomater

Avokadotoast med egg, grønnkål og tomater

Få oppskriften på Tinas Chic Corner

79. Overnight Oats – 9 måter

Måltidsforberedelse Havre over natten - 9 måter

Få oppskriften på Livet gjort søtere

80. Frokost Egg Muffins

Eggmuffins til frokost

Få oppskriften på Middag i Dyreparken

81. Enkelt frokostmåltid Prep

Enkelt frokostmåltid forberedelse

Få oppskriften på Jammen deilig

82. Quesadillas til frokost med skinke, egg og ost

Quesadillas til frokost med skinke, egg og ost

Få oppskriften på Jammen deilig

83. Proteinpakket frokost Bento-bokser

Proteinpakket frokostmåltid Prep Bento-bokser

Få oppskriften på Clean Food Crush

84. Frokost Bistro Box

Frokost Bistro Box Måltidsforberedelse

Få oppskriften på Schmidty-konen

85. Paleo skåler for forberedelse av frokostmåltid {Hele30}

Paleo skåler for forberedelse av frokostmåltid {Hele30}

Få oppskriften på Paleo løpende mamma

86. Paleo pannekake frokost

Måltid forberedelse Paleo pannekake frokost

Få oppskriften på Smile Sandwich

87. Proteinvafler

Forberedelse av frokostmåltid Proteinvafler

Få oppskriften på Gi meg Delicious

88. Lag Ahead frokostboller

Lag Ahead Breakfast Bowls

Få oppskriften på Tretti håndlagde dager

89. Enkel Jordbær Banan Bakt Havregryn

Enkel jordbær bananbakt havregryn

Få oppskriften på Spise fuglemat

90. Sunn lavkarbo frokostburritos

Sunn lavkarbo frokostburritos

Få oppskriften på Kasey Trenum

91. Egg Muffins Frokost Måltid Prep

Eggmuffins Forberedelse av frokostmåltid

Få oppskriften på Med peanøttsmør på toppen

92. Havregrøt frokost Squares To-Go

Frokost Måltid Forberedelse Havregryn Squares To-Go

Få oppskriften på Sjokoladedekket Katie

93. Frokost Scramble Bowls

Frokost Scramble Bowl

Få oppskriften på Clean Food Crush

94. Frukt & Yoghurt Bistro Box

Frukt og yoghurt bistroboks til frokostmåltid

Få oppskriften på Nummer 2 blyant

95. Fryser frokost Burritos

Fryser frokost Burritos

Få oppskriften på Jammen deilig

96. Meal Prep pannekaker

Forberedelse av måltid frokostpannekaker

Få oppskriften på Meal Prep On Fleek

97. Meal Prep Breakfast Taco Scramble

Tilberedt måltid frokost Taco Scramble

Få oppskriften på Mager smak

98. DIY Breakfast Protein Snack Box

Gjør-det-selv måltid tilberedt frokost Protein Snack Box

Få oppskriften på Nummer 2 blyant

99. Enkel Chiafrøpudding

Enkle ideer til chiafrøpudding

Få oppskriften på De skjulte grønnsakene

100. Enkel keto måltid forberedelse frokost

Enkel keto måltid forberedelse frokost

Få oppskriften på Spis godt 101

Hvilken av disse sunne måltidsoppskriftene skal du prøve neste gang? Gi meg beskjed i kommentarfeltet nedenfor!

Få flere sunne oppskriftsideer

27 sunne smoothie-oppskrifter for vekttap

25+ enkle sunne luftfrityroppskrifter perfekt for nybegynnere

40 enkle og sunne Slow Cooker-oppskrifter du må prøve

7 beste måltidsleveringstjenester som Hello Fresh rundt om i verden

Bla gjennom alle oppskriftsideer

*Fest det*

Enkle og sunne måltidsoppskrifter og ideer for vekttap

Enkle og sunne måltidsoppskrifter og ideer for vekttap

Top